Atelier – Mieux dormir, mieux vivre

Les  neurosciences confirment les bienfaits d’un sommeil de qualité sur notre équilibre global. Cet atelier vous invite à explorer des pratiques issues à la fois de traditions ancestrales et d’approches modernes, réfléchies pour apaiser l’esprit et réguler le sommeil. Que vous soyez confronté à des réveils nocturnes fréquents ou à une fatigue persistante au réveil, vous découvrirez de nouvelles pistes pour relâcher des tensions et vous entrainer au sommeil dont vous rêvez, une respiration à la fois.

Accessible à tous, cet espace bienveillant vous propose de reconnecter avec votre pouvoir intérieur pour harmoniser vos nuits… et redonner de l’élan à vos journées.

La première partie de l’atelier, animée par André Poulin, instructeur de Qi Gong et de tai-chi-chuan, vous initiera aux principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) appliqués au sommeil. Vous découvrirez comment la MTC associe les troubles du sommeil (difficulté à s’endormir, réveils fréquents, fatigue matinale) à des méridiens spécifiques. À travers des mouvements simples, vous apprendrez à identifier et à travailler certaines causes de vos troubles du sommeil.

Pour la seconde partie, Sylvie Lessard, ostéopathe, physiothérapeute et instructrice de yoga, présentera des moyens concrets pour favoriser le calme intérieur au fil de la journée. Vous découvrirez des techniques simples d’autorégulation, ainsi que des outils permettant de stimuler naturellement le nerf vague. Une opportunité de développer une respiration plus libre et d’agir en douceur pour harmoniser vos nuits.

La dernière partie de la soirée sera guidée par Francis Audet, instructeur de Qi Gong et de méditation, qui vous enseignera une version simplifiée d’une forme (séquence) issue du répertoire Shaolin et taoïste, le Xi Sui Jing. Cette forme douce aide à apaiser l’esprit, à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent liés à des troubles du sommeil. En favorisant l’apaisement du système nerveux, elle prépare le corps à un repos profond.

Tout le matériel est inclus et sera disponible sur place.

Le prix de l’atelier inclut un accès au Musée du Monastère des Augustines pour la journée du 2 juin 2025. Le Musée sera ouvert de 9h à 20h pour vous permettre de découvrir ses nombreux artéfacts qui alimenteront assurément vos réflexions pendant la séance.

Considérant la préparation requise par la collaboratrice ou le collaborateur, ainsi que la gestion requise par Le Monastère des Augustines, les personnes demandant un remboursement moins de trois (3) jours ouvrables avant l’activité ne pourront être indemnisées. Tous les billets sont non échangeables.

Le Monastère des Augustines se réserve le droit d’annuler l’atelier si le nombre de participants requis par le collaborateur n’est pas atteint. Advenant une annulation par Le Monastère, le client sera avisé par courriel ou par téléphone et le coût total de l’atelier sera remboursé. En cas de tempête de neige, l’atelier a lieu tant que le Réseau de transport de la Capitale (RTC) est en fonction.