Atelier – Mieux apprivoiser l’anxiété pour mieux vivre

Vous arrive-t-il de vous sentir tendu avec le cœur qui s’accélère et les pensées qui tournent en boucle, même sans raison évidente? 

Cet atelier animé par Francis Audet vous invite à découvrir que votre corps possède déjà un puissant système anxiolytique naturel. Au lieu de lutter contre vos pensées, vous apprendrez à travailler avec elles pour activer votre nerf vague, réduire le cortisol et passer du mode «alerte» au mode «sécurité». 

Au programme: 

• Des techniques de respiration puissantes et accessibles (respiration nasale, abdominale, cohérence cardiaque et soupir physiologique) 
• Le bourdonnement nasal et les vibrations calmantes 
• Le réflexe de plongée, un outil rapide dans les moments de vive anxiété 
• Des pratiques de mouvement conscient inspirées du Qi Gong et des marches méditatives 
• Des gestes simples pour stimuler l’ocytocine et le sentiment de sécurité intérieure 
• Des routines courtes et réalistes à intégrer facilement dans le quotidien 

Alliant neurosciences, théorie polyvagale et pratiques ancestrales (Qi Gong, méditation), cet atelier est à la fois concret et apaisant, vous permettant de reprendre un certain pouvoir sur votre état intérieur. Vous repartirez avec des outils simples, immédiatement applicables, qui agissent rapidement sur le corps et l’état émotionnel.

Tout le matériel est inclus et sera disponible sur place.

Le Musée vous sera exceptionnellement accessible de 9h30 à 20h la journée de l’activité pour vous permettre de découvrir notre nouvelle exposition permanente Résonances. Entre elles et nous.

Veuillez noter que les voûtes où se tient l’atelier sont difficilement accessibles aux personnes à mobilité réduite.

Considérant la préparation requise par la collaboratrice ou le collaborateur, ainsi que la gestion requise par Le Monastère des Augustines, les personnes demandant un remboursement moins de trois (3) jours ouvrables avant l’activité ne pourront être indemnisées. Tous les billets sont non échangeables.

Le Monastère des Augustines se réserve le droit d’annuler l’atelier si le nombre de participants requis par le collaborateur n’est pas atteint. Advenant une annulation par Le Monastère, le client sera avisé par courriel ou par téléphone et le coût total de l’atelier sera remboursé. En cas de tempête de neige, l’atelier a lieu tant que le Réseau de transport de la Capitale (RTC) est en fonction.