Musique relaxante: 8 idées à explorer

Ce n’est un secret pour personne, la musique est un riche vecteur d’émotions. Il en va de même pour la musique relaxante. Elle nous accompagne au quotidien dans les moments de joie comme dans les périodes difficiles. Alors, pourquoi ne pas utiliser la musique relaxante en tant qu’outil mieux-être? Vous trouverez dans cet article de nombreuses suggestions afin de retrouver plus de calme ou de sérénité au quotidien.

Avant tout, mentionnons que de nombreux scientifiques ont étudié l’impact de la musique sur l’être humain. Cet impact n’est plus à débattre. Des études reconnaissent les effets de la musique tant sur notre santé psychologique que physiologique. C’est le cas notamment de l’ouvrage La neurochimie de la musique, dirigé par le professeur Daniel J. Levitin du département de psychologie de l’Université McGill. Dans cette analyse de 400 articles sur le sujet, on démontre que «la pratique et l’écoute de la musique ont des effets bénéfiques évidents sur la santé mentale et physique. En particulier, la musique améliore le fonctionnement du système immunitaire et réduit le niveau de stress.»¹ On conclut également que l’écoute et la pratique de la musique réduisent les niveaux de cortisol, c’est-à-dire l’hormone du stress, dans l’organisme. Fascinant, n’est-ce pas? Vous n’avez donc plus de bonnes raisons de vous en priver!

Plusieurs styles de musique peuvent avoir comme effet de vous détendre, selon vos préférences personnelles. Mais il peut vous arriver d’être à court d’idées une fois que vous avez fait le tour de vos albums préférés. Voilà pourquoi Le Monastère des Augustines souhaite vous proposer huit types de musique qui peuvent avoir un effet relaxant.  

Les plateformes d’écoute en continu regorgent de musique relaxante d’artistes bien de chez nous ou encore de l’étranger; il ne suffit que d’oser explorer et de se laisser inspirer pour créer des moments de tranquillité! Que ce soit en méditant, avant de débuter votre journée, lors d’une pause au travail ou pendant vos déplacements, tous les moments sont bons pour vous ressourcer, pourvu qu’ils conviennent à votre routine personnelle et à vos besoins spécifiques. 

Il est étonnant d’apprendre que le néo-classicisme, très en vogue de nos jours, prend racine dans l’époque suivant la Première Guerre mondiale. On peut reconnaître cette musique relaxante par ses airs simples, lents et mélodieux. Son instrument par excellence: le piano! L’écoute de la musique néo-classique permet à l’auditeur de baigner dans une ambiance apaisante et aérienne. Idéal pour donner une atmosphère particulière à l’instant présent.

Le handpan est un instrument de percussion mélodieux créé en Suisse au début des années 2000. Sa forme ressemble à une soucoupe volante. Il se joue avec les mains et les doigts. Attention, car vous deviendrez rapidement captivé par ses résonances hypnotiques! Écouter du handpan pour la première fois, c’est souvent l’adopter.

À l’écoute de cette musique, vous vous croirez dans votre spa nordique préféré. Un peu plus et les effluves de votre huile essentielle favorite se rendront jusqu’à vous! La musique de méditation peut prendre plusieurs formes. Elle crée une atmosphère paisible et nous transporte dans un état favorisant l’intériorisation. Une idée: on peut même l’écouter en tant qu’ancrage lors de la méditation afin de fixer son attention sur autre chose que son souffle. C’est ce qu’on appelle l’écoute active.

Un mantra est un mot ou une série de mots qu’on répète sans cesse. Un mantra peut partir d’une intention, d’un sentiment recherché ou encore être constitué d’une expression rassurante qu’on souhaite ancrer en nous. Il est utilisé dans plusieurs traditions spirituelles ou religieuses.  

Le mot mantra vient du sanskrit, une langue ancienne utilisée encore aujourd’hui pour la lecture de textes et d’hymnes sacrés. On pourrait traduire ce mot par «instrument de la pensée ou de l’esprit», ce qui démontre bien son potentiel bénéfique. 

Écouter ou chanter les rythmes mélodieux d’un mantra a quelque chose de profond. Cela peut mener vers un état de flow, de bien-être ou encore calmer l’esprit dans une situation de stress.

Les chants grégoriens sont une musique vocale formée d’une seule mélodie, chantée en groupe, sans accompagnement. Son apparition remonte au Moyen Âge et sa transmission s’est faite de façon orale pendant des siècles avant qu’on ne développe les systèmes de notation musicale. Il s’agit d’une musique liturgique, en ce sens où elle accompagne les prières et les cérémonies de l’Église catholique romaine. Elle est chantée en latin.

Une petite idée toute simple ici! Vous recherchez une ambiance calme pour lire, étudier ou vous concentrer? Oubliez le bruit ambiant du café dans lequel vous vous trouvez. Prenez vos écouteurs et trouvez un son de la nature qui vous plait et faites-en la recherche en ligne. Voici quelques idées de sons de la nature qui s’écoutent bien en continu:

Parfois, les sons de la nature accompagnent une douce musique. L’effet relaxant est quasi instantané!

Le son de certains instruments nous apaise sans qu’on ne sache trop pourquoi. Accueillir les vibrations des instruments intuitifs, notamment dans le cadre de concerts méditatifs ou de bains sonores, peut procurer une grande sensation de bien-être. Ce genre de moments musicaux a lieu régulièrement dans les voûtes tricentenaires du Monastère des Augustines. Notre programmation d’activités culturelles et de mieux-être donne lieu à des moments uniques de détente et de sérénité grâce à la musique.

Qu’elle mélange des genres musicaux ou qu’elle soit propre à une culture ou à un pays, la musique du monde permet à votre esprit de s’évader sans avoir à voyager. Il ne suffit que de fermer vos yeux et de vous laisser transporter dans un autre univers.

Avez-vous déjà pensé faire appel à votre capacité d’écoute en étant attentif au silence? Certes, le silence peut soulever en vous toutes sortes d’émotions. Il peut vous soulager quand enfin vous vous retrouvez au calme après trop de stimulations sensorielles, vous angoisser quand vous redoutez de vous retrouver seul, ou encore stimuler votre créativité. Mais, dans tous les cas, il s’agit d’une précieuse ressource pour se connecter à soi. 

On peut vivre le silence dans plusieurs endroits. Qu’il s’agisse d’une forêt, d’un sanctuaire à proximité, d’un espace d’isolation sensorielle de type bain flottant ou encore d’un endroit symbolique pour vous, prendre un temps de silence peut vous aider à vous déposer. Il est certain que le silence complet n’existe pas, mais pourquoi ne pas jumeler ce bain de silence avec une approche de méditation en pleine conscience? On peut choisir consciemment d’accueillir les sons ambiants tels qu’ils sont et ainsi les considérer comme un doux rappel d’être dans le moment présent. De cette façon, on sort de notre période de silence beaucoup plus apaisé que si on avait donné trop d’importance à ces distractions sonores.  

Au Monastère des Augustines, bien que le silence ne soit pas obligatoire, on retrouve de nombreux lieux et de nombreuses occasions d’expérimenter celui-ci. Que ce soit lors d’un déjeuner en silence au Vivoir, lors d’un moment passé dans le chœur des Augustines ou encore dans votre chambre, le silence apaise et nourrit.  

Et si jamais il est très difficile pour vous de trouver un endroit silencieux, pourquoi ne pas vous procurer des écouteurs à suppression de bruit? Pour certaines personnes, porter ce genre d’écouteurs sans y ajouter de la musique favorise un état de concentration et donne l’impression d’être dans sa bulle. 

La musique relaxante, tout comme le silence, est un moyen agréable et accessible pour se ressourcer ou, du moins, pour se détendre. Maintenant, il ne tient qu’à vous de créer des moments mélodieux dans une atmosphère paisible. Et n’hésitez pas à tester différents types de musique dans plusieurs endroits qui vous sont chers. Vous serez surpris de constater à quel point l’environnement dans lequel on se trouve peut avoir un bel impact sur notre écoute de la musique!

[1] MCGILL UNIVERSITY,  «Major health benefits of music uncovered», 2013, https://www.mcgill.ca/newsroom/channels/news/major-health-benefits-music-uncovered-225589 (consulté le 16 août 2024)