Cultiver l’intériorité : un voyage en soi
Cultiver l’intériorité se réfère à notre monde intérieur, plus précisément à nos pensées et à nos émotions. Il s’agit d’un espace de réflexion et d’introspection où nous avons la possibilité de nous rapprocher de notre essence véritable en allant à la rencontre de nos valeurs, de nos motivations, de nos croyances et de nos désirs. Explorer son intériorité, c’est vivre un voyage en soi pour comprendre ses zones d’ombre, mais c’est aussi s’ouvrir à son potentiel de croissance et de transformation.
Nourrir le «moi» intérieur
Dans sa quête de satisfaction et de réussite, chaque personne est influencée par divers facteurs externes. Entre les obligations professionnelles, les relations sociales et les distractions constantes, il est parfois difficile de trouver un moment de calme et de réflexion.
Également, l’humain a tendance à s’identifier à ces facteurs externes au détriment de ses propres besoins, créant parfois un écart entre ce qu’il exprime et ce qu’il ressent, ce qu’il éprouve et ce qu’il fait.
Le rythme effréné de la vie quotidienne nous rappelle qu’il faut parfois prendre un temps d’arrêt. Il est essentiel de nourrir ce monde intérieur qui joue un rôle crucial dans la définition de notre rapport à notre identité.
Ce n’est pas toujours facile de comprendre la relation qui lie l’humain à cette identité dans le cadre d’une société orientée vers la comparaison, la valorisation par autrui et la conformité. Il existe une piste pour se rapprocher du «moi intérieur» qui nous rend uniques: savoir reconnaître ses besoins.
Reconnaître ses besoins
En se tournant vers son intériorité, l’humain peut mettre en sourdine les pressions extérieures. Il peut ainsi reconnaître et honorer ses besoins fondamentaux. Cela renforce sa confiance et sa capacité à prendre des décisions qui correspondent à son essence véritable.
Ces moments d’intériorisation permettent à l’individu de se recentrer et de déceler les petites choses qui lui apportent du bonheur ou qui lui permettent de recharger ses batteries internes.
Ces moments sont un refuge pour l’expression de soi, un espace pour cultiver des passions et pour se donner la permission d’être authentique.
L’objectif, en cultivant son intériorité, est d’accorder une attention particulière à son bien-être afin d’atteindre un sentiment d’harmonie par rapport à sa santé globale.
Ultimement, mieux comprendre ses mécanismes et ses blessures permet à l’humain de développer de la compassion envers lui-même et envers autrui.
Intégrer l’intériorité dans sa vie
L’intériorité n’est pas limitée à un lieu précis, mais certains endroits comme Le Monastère des Augustines créent des environnements propices au ressourcement.
Effectivement, une telle quête de connexion avec son être profond débute lorsque la personne nomme son intention et fait le choix délibéré d’intégrer des moments d’intériorité dans sa vie. Il existe toutes sortes de façons de vivre un tel moment, dépendamment du temps et des ressources que chacun possède.
Voici quelques suggestions :
– Faire de la méditation
– Pratiquer la cohérence cardiaque
– Vivre une retraite de ressourcement
– Faire une marche méditative
– Se plonger dans un livre sur la croissance personnelle
– Vivre une expérience de muséothérapie
Dans la pratique
L’intériorité peut sembler difficile à comprendre et à mettre en pratique de façon concrète. Voici donc un exemple de rituel de visualisation:
- S’asseoir confortablement, sur le sol ou sur une chaise, le dos droit, les paumes sur les genoux, les yeux ouverts ou fermés.
- Inspirer et expirer une dizaine de fois tout en portant attention à sa respiration et au mouvement de son corps.
- Remarquer si la respiration se ressent davantage au niveau de la poitrine, du cœur ou du ventre.
- Se concentrer sur son corps, de la tête aux pieds, en notant les zones de confort et d’inconfort.
- Faire de la visualisation, par exemple, en s’imaginant être une montagne bien ancrée dans le sol et en laissant les pensées aller et venir comme les nuages dans le ciel.
- Dès qu’une pensée surgit, en prendre conscience, la laisser doucement passer et revenir au calme intérieur.
Les pensées valorisantes, les affirmations positives et les questions qui poussent à la réflexion sont également des moyens, tout comme la visualisation, d’expérimenter l’intériorité. En voici quelques exemples:
- Je suis suffisant(e).
- Que ferait la meilleure version de moi-même aujourd’hui?
- Quelles sont les valeurs les plus importantes à mes yeux?
- Je fais de mon mieux.
- Quel est mon besoin le plus important?
- Qu’ai-je appris sur moi-même dans la dernière année?
- Est-ce que mes actions sont en cohérence avec mes priorités et avec mes choix?
En conclusion
Peu importe le lieu, le moment et la façon de vivre un moment d’intériorité, l’important est de se détacher de toute influence extérieure, de se plonger profondément en soi-même et d’être honnête envers soi.
L’intériorité est un voyage qui ramène chaque individu à son essence. Elle permet de découvrir une richesse de connaissances sur soi-même, sur les autres et sur le monde qui nous entoure. Elle invite le calme à s’installer en nous pour mieux comprendre les besoins qui nous habitent.
Enfin, elle nous aide à trouver l’équilibre entre notre monde intérieur et le monde extérieur. C’est un voyage en soi qui se cultive au fil du temps, car c’est en nous connectant à notre intériorité régulièrement que notre vie finit par concorder de plus en plus avec notre essence personnelle et nos besoins individuels.
Sources:
Houten, Andrew van den, Headspace Inc. (2023). Headspace, version 3.273.0, application mobile, repérée à : https://apps.apple.com/us/app/headspace-mindful-meditation/id493145008.
Wiest, Brianna. (2020). The Mountain Is You. Thought Catalog Books.