L’importance de la mélatonine

Saviez-vous que l’exposition aux écrans en soirée entrave la sécrétion optimale de la mélatonine? L’utilisation excessive des tablettes et des téléphones « intelligents » entraîne chez de nombreuses personnes des troubles de sommeil. Il est recommandé d’éteindre vos appareils deux heures avant le moment d’aller au lit.

Profitez de vos soirées pour vous ressourcer. Que vous soyez seul, avec un amoureux ou en famille, intégrez un petit moment de solitude (par exemple: lecture, marche, bain, automassage, méditation) pour vous déposer, pour être présent et à l’écoute des sensations, des émotions et des pensées qui émergent en fin de journée.

Imane Lahlou
Docteure en sciences des aliments et naturopathe
Auteure et conférencière
www.imanelahlou.com